Нет времени двигаться? Не верю!

Физическая активность - это не только занятие профессиональным спортом!

  • Поднимайся и спускайся по лестнице пешком;
  • Решил навестить друзей или нужно идти в библиотеку, школу, соседний магазин? Ходи пешком, езди на самокате, на роликах или велосипеде! 
  • Чаще бывай на природе;
  • Старайся регулярно выполнять физическую работу по дому: накрыть на стол, помыть посуду, собрать опавшие листья во дворе, заняться стиркой или вынести мусор;
  • Включи музыку и танцуй!
  • Запишись в спортивную секцию. Важно подобрать такой вид спорта, который подойдет тебе не только физически, но и душевно.
  • Важно соблюдение принципов регулярности и постепенности физических нагрузок.

 

Если ты проводишь много времени перед экранами телевизоров и компьютеров:

  1. Используй вместо стула гимнастический мяч, сидение на мяче укрепляет мышцы спины и живота, вырабатывает правильную осанку;
  2. Делай регулярные  перерывы  с каким нибудь движением, для здоровья любого человека НЕ полезно находиться перед экраном более 30 минут без перерыва;
  3. Ты можешь вставать, разминаться, прыгать, бегать на месте, ходить по дому, делать что угодно по несколько минут примерно каждые полчаса.