Советы по сну

Что стоит подготовить заранее:

- матрас. Подберите подходящий именно Вам – жесткий или мягкий, высокий или низкий. Главное, чтобы с утра Вы не чувствовали себя так, будто разгружали вагоны с щебнем.

- подушку. К выбору подушки нужно отнестись со всей серьезностью. Она должна подходить Вам анатомически, не перенапрягать мышцы шеи во сне, чтобы с утра Вы не ощущали весь спектр головной боли. Перепробовать придется много, но результат того стоит.

- одежду для сна. Она должна быть из натуральных материалов – хлопка или льна, с минимумом швов и украшений. Стирать ее нужно 1-2 раза в неделю.

- то же правило распространяется и на постельное белье. Мягкие натуральные простыни, свежие наволочки и уютное одеяло – залог хорошего сна.

  1. Прямо перед сном:
  2. После сна: