Советы по управлению стрессом

Мы все можем научиться справляться со стрессом и жить счастливой, здоровой жизнью.  Вот несколько советов, которые помогут тебе держать стресс на расстоянии от себя.

  • Сохраняй позитивный настрой.

  • Согласись с тем, что есть события, которые ты никак не можешь держать под контролем.

  • Вместо того, чтобы рассердиться, принять оборонительную позицию или стать пассивным, отстаивай свои чувства, мнения или убеждения.

  • Научись и пользуйся методами  релаксации (расслабления), такие как медитация, йога или желюбой спорт для управления стрессом.

  • Делай физические упражнения на регулярной основе. Твой организм сможет лучше бороться со стрессом.

  • Ешьте здоровую, хорошо сбалансированную пищу.

  • Научись управлять своим временем более эффективно.

  •  Устанавливай ограничения таким образом, чтобы уметь сказать нет на те запросы, которые создают в твоей жизни лишние стрессы.

  • Найди время для хобби, своих интересов и релаксации.

  • Позаботься о том, чтобы у тебя было достаточно отдыха и сна. Твоему организму необходимо достаточно времени для того, чтобы оправиться от стрессовых ситуаций.

  • Не полагайтся на алкоголь, наркотики, или принудительное поведение для того, чтобы уменьшить стресс.

  • При необходимости просите поддержки. Проводите достаточно времени с теми, с кем вам нравится и приятно общаться.

Если у тебя возникли вопросы, на которые тебе хотелось бы получить точный и грамотный ответ, либо тебя что-то беспокоит и тебе не к кому обратиться, позвони на "Телефон доверия".  Здесь ты сможешь АНОНИМНО проконсультироваться с профессиональными ПСИХОЛОГОМ и ГИНЕКОЛОГОМ.  Ашхабад: (12) 93-80-93; Мары: (522) 5-30-48.