Развитие эмоциональной осведомленности

Эмоциональная осведомленность помогает нам познавать и воспринимать себя такими какие мы есть. Итак, как вы можете быть более  осведомленные о своих чувствах? Начните с этих трёх простых шагов:

  1.  Научитесь и сделайте привычкой замечать эмоции в различных ситуациях в течение дня.  Вы можете заметить, что вы восхищаетесь  принятым  вами планом пойти куда-нибудь с другом или подругой. Или, что вы нервничаете перед экзаменом. Вы можете чувствовать себя расслабленной, когда слушаете музыку, вдохновленной художественной выставкой, или  чувствовать радостной, когда друг делает вам комплимент. Просто  научитесь замечать все чувства, которые вы переживаете,  а затем назовите эту эмоцию в вашем уме. Это займет всего секунду,  но это большая практика. Обратите внимание, что каждая эмоция проходит и  создает место для следующего опыта.
  1. Оцените насколько это чувство сильное. После того, как вы заметили какое-либо чувство, которые вы переживаете,  а затем назвали его, сделайте ещё один шаг: применив десятибалльную шкалу от 1 до 10 , дайте оценку в отношении того насколько сильно это  чувство ваше. Оценка 1 означает самое  умеренное чувство,  а 10- самое сильное чувство.
  2. Поделитесь своими чувствами с самыми близкими вам людьми. С точки зрения передачи ваших чувств посредством слов,  это  считается наилучшим способом. Этот навык помогает нам  чувствовать себя ближе к друзьям,  подругам,   спутницами и спутниками жизни, к родителям, наставникам-  чувствовать ближе к кому угодно.  Превратите  этот способ посвящения  своих чувств своему другу, подруге или членам семьи  в каждодневный  навык. Вы можете поделиться  тем, что  является довольно-таки личным  чувством или  таковым, что представляет собой  обыденную, каждодневную эмоцию. 
      
    Как и в отношении всего другого в жизни,  когда дело касается чувств,  нет ничего лучшего, чем опыт!  Напомните себе, что  нет плохих или хороших чувств. Не осуждайте свои чувства – достаточно того, что вы их замечаете и называете.