Как управлять своими эмоциями?

По мере того как мы взрослеем, мы усовершенствуем свою способность знать, что мы чувствуем и почему. Эта способность называется эмоциональной осведомленностью. Понимание наших эмоций может помочь нам обращаться с другими людьми, знать, чего мы хотим, и делать выбор. Даже те эмоции, которые мы считаем «негативными» (такие как гнев или печаль) могут помочь нам узнать что-то новое о своем же внутреннем мире, а также о других.

Эмоциональная осведомленность дается некоторым людям  легче, чем другим. Хорошей новостью является то, что это такой  навык, который  можно улучшать. Вот несколько способов  быть в более тесном контакте со своими эмоциями:

  1. Замечай и называй свои чувства.
  2. Научись отслеживать какую-либо одну эмоцию
  3. Создай свой словарь эмоций
  4. Подумай о взаимосвязанных чувствах, которые различаются по интенсивности
  5. Веди дневник чувств
  6. Заключение